ယုံကြည်ရသူကို ပြောပြပါ
မိသားစုဝင်၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆရာ/ဆရာမ တစ်ယောက်ယောက်ကို သင့်ခံစားချက်တွေ ဖွင့်ပြောကြည့်ပါ။
အကူအညီ ရယူရန်
သင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး
ခက်ခဲတဲ့ ခံစားချက်တွေကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းထားစရာ မလိုပါဘူး။ အကူအညီ တောင်းခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အစပါ။
အရေးပေါ် အခြေအနေ ဖြစ်နေပါသလား?
သင် (သို့) သင့်အနီးက တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုနိုင်တဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေရင် ဒီဝက်ဘ်ဆိုက်ကို ဆက်မဖတ်ဘဲ အနီးဆုံး ဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။ ယုံကြည်ရသူ တစ်ယောက်ယောက်ကို အနားမှာ ရှိနေဖို့ ခေါ်ပါ။
သတိပြုရန်
ဘယ်အချိန်မှာ အကူအညီ ရယူသင့်သလဲ
- နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျ၊ ဝမ်းနည်းနေတာ
- အိပ်ရေး၊ စားသောက်မှု သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာတာ
- ကျောင်း၊ အလုပ်၊ နေ့စဉ်တာဝန်တွေကို မလုပ်နိုင်လောက်အောင် ပင်ပန်းနေတာ
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် ရင်တုန်၊ အသက်ရှူကြပ်တာမျိုး မကြာခဏ ဖြစ်တာ
- လူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေချင်ပြီး အထီးကျန်လာတာ
- မိမိကိုယ်ကို နာကျင်စေချင်တဲ့ အတွေးတွေ ဝင်လာတာ
စတင်ရန်
ဘယ်လို စတင်ရမလဲ
ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ
စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အထွေထွေ ဆရာဝန်ထံ သွားရောက် တိုင်ပင်ပါ။ အကူအညီတောင်းတာဟာ အားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။
အရေးပေါ်ဆိုရင် ချက်ချင်း
သင် (သို့) တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အသက်အန္တရာယ် ရှိနေရင် အနီးဆုံး ဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနကို ချက်ချင်း သွားပါ (သို့) ဖုန်းဆက်ပါ။