Toxic ဆက်ဆံရေးတွေကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ရုန်းထွက်နည်း
Toxic ဆက်ဆံရေးများ၏ လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး မိမိ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးကင်းစွာ ရုန်းထွက်နည်းများ။
ဆောင်းပါး ၁၂ ပုဒ်
ဆောင်းပါးအားလုံး
ကဏ္ဍတစ်ခုကို ရွေးပြီး သင်ရှာနေတဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို အမြန်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။
အားလုံး ၁၂ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခြင်း ၄ ဆက်ဆံရေး ၂ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း ၉ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ပူဆွေးခြင်း ၁ ကိုယ်ပိုင် တိုးတက်မှု ၄
အလုပ်တွေ ပုံနေချိန်မှာ စိတ်မဆင်းရဲဘဲ အရာရာကို စနစ်တကျ အပြီးသတ်နည်း
အလုပ်များနှင့် တာဝန်များ ပုံနေချိန်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ စနစ်တကျ ထိရောက်စွာ အလုပ်ပြီးမြောက်စေမည့် Productivity နည်းလမ်းများနှင့် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု လမ်းညွှန်။
အလုပ်တွေကို နောက်ဆိုင်းတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် (Procrastination) ကို ဘယ်လိုတိုက်ထုတ်မလဲ
အလုပ်များကို နောက်ဆိုင်းတတ်သည့် အချိန်ဆွဲခြင်း (Procrastination) ကို ကျော်လွှားပြီး ထိရောက်စွာ အလုပ်စတင်နိုင်မည့် စိတ္တဗေဒဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများ။
စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု၏ အရေးပါပုံ
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်း၊ အာဟာရနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု၏ အရေးပါပုံ။
အဆိုးမြင် စိတ်ကူးများကို ရပ်တန့်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ဓာတ်မွေးမြူနည်း
မိမိကိုယ်မိမိ အပြစ်တင်သည့် အဆိုးမြင်အတွေးများကို ရပ်တန့်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ဓာတ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်နည်း။
လူမှုကွန်ရက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကျော်လွှားနည်း
လူမှုကွန်ရက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်စိတ်များကို ကျော်လွှားပြီး ကျန်းမာသော ဒစ်ဂျစ်တယ် အလေ့အကျင့်များ မွေးမြူနည်း။
စိတ်စွမ်းအင် လောင်ကျွမ်းသွားခြင်း (Burnout) ကို ကာကွယ်ပြီး ရေရှည် အလုပ်ထိရောက်စေနည်း
Burnout ဖြစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် အလုပ်ထိရောက်မှုကို မထိခိုက်စေဘဲ စိတ်ရောခန္ဓာပါ ကျန်းမာစွာ ရေရှည် ကြိုးစားနိုင်မည့် နည်းလမ်းများ။
နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိအားတွေကို ကျန်းမာစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းများ
နေ့စဉ်ဘဝ၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဖိအားများကို ကျန်းမာစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ ထိရောက်သော နည်းလမ်းများ။
ကွဲကြေသွားတဲ့ နှလုံးသားကို ဘယ်လိုပြန်ဆက်မလဲ
ဆုံးရှုံးခြင်းရဲ့ နာကျင်မှုက အချိန်နဲ့ကုစားလို့မရပါဘူး။ ကိုယ်တိုင်ကုစားမှ ရတာပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဆိုတဲ့ ခက်ခဲတဲ့ခရီးလမ်းကို ကျန်းမာစွာဖြတ်သန်းပြီး ဘဝကိုရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့ နွေးထွေးတဲ့ အားပေးမှုများ။
မှန်ထဲကလူကို ကျေးဇူးတင်စကား ပြောဖြစ်ရဲ့လား
တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းရုန်းကန်ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်မယ့်အစား ကြင်နာစကားလေးတစ်ခွန်း ပြောကြည့်ဖူးလား။ မိမိကိုယ်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သလဲ လေ့လာကြည့်ပါ။
“နောက်မှလုပ်မယ်” ဆိုတဲ့ အတွေးက သင့်အိပ်မက်တွေကို ခိုးယူနေသလား?
လုပ်စရာတွေ တောင်လိုပုံနေပေမယ့် စမလုပ်ဖြစ်ဘဲ Facebook သုံးရင်း အချိန်ကုန်နေမိလား။ အချိန်ဆွဲခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ပြီး ဒီအကျင့်ဆိုးကို အနိုင်ယူနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ရဲ့ စကားတွေက သင့်စိတ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်နေစေပြီလား?
မိသားစုဝင်တွေရဲ့ အပြုအမူကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာရပြီး ပင်ပန်းနေပါသလား။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ့်စိတ်ရဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ကာကွယ်ဖို့ နယ်နိမိတ်တွေ ဘယ်လိုသတ်မှတ်ရမလဲဆိုတာ လေ့လာလိုက်ပါ။
သင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး
စိတ်ပင်ပန်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုတွေ ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရရင် ကျွမ်းကျင်သူ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အချိန်ရောက်နေပြီ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။