“နောက်မှလုပ်မယ်” ဆိုတဲ့ အတွေးက သင့်အိပ်မက်တွေကို ခိုးယူနေသလား?

“မနက်ဖြန်မှ စလုပ်တော့မယ်။”
“ညနေကျမှ အာရုံစိုက်ပြီး လုပ်လိုက်မယ်။”
“ခဏလေး Facebook သုံးပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းထလုပ်မှာ။”

ဒီစကားတွေက ရင်းနှီးနေတယ်ဟုတ်? ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အလုပ်တွေကို နောက်ဆုတ်တတ်တဲ့ “အချိန်ဆွဲခြင်း” (Procrastination) ဆိုတဲ့ သူခိုးလက်ထဲကို ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်တွေနဲ့ အိပ်မက်တွေကို အပ်လိုက်မိဖူးကြပါတယ်။ အချိန်ဆွဲခြင်းဆိုတာ ပျင်းတာသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့နောက်ကွယ်မှာ ပိုပြီးနက်ရှိုင်းတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

အချိန်ဆွဲခြင်းဟာ “မလုပ်ချင်လို့” ထက် “မလုပ်ရဲလို့” ဖြစ်တာက ပိုများပါတယ်။ မအောင်မြင်မှာကို ကြောက်တာ၊ အမှားလုပ်မိမှာကို စိုးရိမ်တာ၊ ကိုယ်လုပ်လိုက်တဲ့အရာက အကောင်းဆုံးမဖြစ်မှာကို ကြောက်တာ (Perfectionism) စတဲ့ ကြောက်စိတ်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ရှေ့ဆက်မလှမ်းနိုင်အောင် တားဆီးထားတာပါ။ ကဲ… ဒီအကျင့်ဆိုးကို ဘယ်လိုအနိုင်ယူကြမလဲ?

၁။ “၂ မိနစ် စည်းကမ်း” ကို သုံးပါ

သင်လုပ်ရမယ့်အလုပ်တစ်ခုက ၂ မိနစ်ထက်ပိုမကြာဘူးဆိုရင် “နောက်မှ” ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မေ့လိုက်ပြီး ချက်ချင်းထလုပ်လိုက်ပါ။ အဝတ်အစားတွေကို ခေါက်တာ၊ အီးမေးလ်တစ်စောင်ကို reply ပြန်တာ၊ အလုပ်စားပွဲကို ရှင်းတာမျိုးပေါ့။ ဒီလိုသေးသေးလေးတွေ စလုပ်လိုက်တာက သင့်ဦးနှောက်ကို “အလုပ်လုပ်တဲ့ mood” ထဲကို ဝင်သွားစေပါတယ်။

၂။ တောင်ကြီးကို ခဲလုံးလေးတွေဖြစ်အောင် ခွဲခြမ်းပါ

“စာတမ်းတစ်စောင်လုံးပြီးအောင်ရေးမယ်” လို့ ရည်မှန်းလိုက်တာက ဦးနှောက်ကို ဝန်ပိစေပြီး မလုပ်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အဲ့ဒီအစား “စာတမ်းအတွက် အချက်အလက်ရှာမယ်”၊ “အခန်း(၁) အတွက် စာတစ်ပိုဒ်ပဲရေးမယ်” ဆိုပြီး သေးငယ်တဲ့၊ ကိုက်စားလို့လွယ်တဲ့ အပိုင်းလေးတွေဖြစ်အောင် ခွဲခြမ်းလိုက်ပါ။ ခဲလုံးလေးတစ်လုံးကို ကောက်လိုက်ရတာက တောင်ကြီးတစ်လုံးကို ရွှေ့ရတာထက် အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။

၃။ “ပြီးပြည့်စုံခြင်း” ထက် “ပြီးစီးခြင်း” ကို ဦးစားပေးပါ

Perfectionism ဆိုတာ အရည်အသွေးကောင်းတစ်ခုနဲ့တူပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ အလုပ်မပြီးစေတဲ့ အကြီးမားဆုံးရန်သူပါပဲ။ ပထမဆုံးအကြိမ်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ဖို့မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ အရင်ဆုံး “ပြီးအောင်” သာလုပ်လိုက်ပါ။ အမှားတွေပါနေပါစေ။ ပြီးသွားတဲ့အရာကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရတာက ဘာမှမစရသေးတဲ့ စာရွက်အလွတ်ကြီးထက် အများကြီးပိုလွယ်ကူပါတယ်။

၄။ သင့်အတွက် အာရုံပျက်စေတဲ့အရာကို သိပြီး စီမံပါ

သင်အလုပ်လုပ်မယ့်အချိန်မှာ သင့်အတွက် အနှောင့်အယှက်အဖြစ်ဆုံးက ဘာလဲ? ဖုန်းလား? တီဗီလား? အဲ့ဒီအရာကို သင့်မျက်စိရှေ့ကနေ ဖယ်ထားလိုက်ပါ။ ဖုန်းကို အသံပိတ်ပြီး တခြားအခန်းမှာထားတာ၊ အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ မလိုအပ်တဲ့ social media website တွေကို ပိတ်ထားတာမျိုးက သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အများကြီးကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

“စတင်လိုက်ခြင်း” ဟာ အလုပ်တစ်ခုရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပြီး၊ အဲ့ဒီအခက်အခဲဆုံးအပိုင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ အပေါ်ကနည်းလမ်းတွေက သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့ကစပြီး “နောက်မှ” ဆိုတဲ့သူခိုးကို သင့်ဘဝထဲကနေ မောင်းထုတ်လိုက်ကြရအောင်။