Toxic ဆက်ဆံရေးတွေကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ရုန်းထွက်နည်း

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝမှာ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေဟာ စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သလို၊ အခြားတစ်ဖက်မှာလည်း အလွန်အမင်း အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် (Toxic Relationships)။ Toxic ဖြစ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုတာ ချစ်သူစုံတွဲကြားမှာတင် ဖြစ်လေ့ရှိတာ မဟုတ်ဘဲ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကြားမှာပါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ဆက်ဆံရေးမျိုးဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကို လျှော့ကျစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရေရှည်ဒဏ်ရာတွေကို ကျန်ရစ်စေပါတယ်။

ဆိုးရွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး စိတ်ဓာတ်မပြိုလဲဘဲ ဘေးကင်းစွာ စည်းခြားရုန်းထွက်နိုင်မယ့် အဓိက အချက်များကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ Toxic ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာ ၄ ခု (Red Flags)

• အမြဲတမ်း အပြစ်တင်ခံရခြင်း (Gaslighting): ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တိုင်း သင့်မှာပဲ အမှားရှိသလိုမျိုး သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှည့်စားပြီး အပြစ်မရှိဘဲ တောင်းပန်ခိုင်းတတ်ခြင်း။
• ချုပ်ကိုင်မှု လွန်ကဲခြင်း (Control & Jealousy): သင့်၏ သူငယ်ချင်းများ၊ ဘဝအစီအစဉ်များ၊ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုနှင့် ဖုန်းသုံးစွဲမှုအထိ အမြဲမပြတ် စောင့်ကြည့်ချုပ်ကိုင်ရန် ကြိုးစားခြင်း။
• တစ်ဖက်သတ် စွမ်းအင်စုတ်ယူခံရခြင်း (One-Sided Effort): သင်ကသာ အမြဲတမ်း အလျှော့ပေး၊ ဂရုစိုက်၊ ဖြည့်ဆည်းပေးနေရပြီး အခြားတစ်ဖက်မှ မည်သည့် ပံ့ပိုးမှုမျှ မရရှိခြင်း။
• သင့် အောင်မြင်မှုကို မနာလိုဖြစ်ခြင်း: သင် အောင်မြင်မှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု ရရှိချိန်တွင် ဝမ်းသာပေးမည့်အစား ပုတ်ခတ်ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးမဲ့အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း။

၂။ Toxic ဆက်ဆံရေးမှ ဘေးကင်းစွာ ရုန်းထွက်နည်း

(က) အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံပါ (Accept the Reality)

“သူ နောက်ဆို ပြောင်းလဲလာမှာပါ” ဆိုသည့် စိတ်ကူးယဉ်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ကြာရှည်စွာ မစောင့်ဆိုင်းပါနှင့်။ လူတစ်ယောက်သည် မိမိကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲချင်သည့် စိတ်မရှိဘဲ အခြားသူ၏ တိုက်တွန်းမှုကြောင့် ပြောင်းလဲမည် မဟုတ်ပါ။

(ခ) ပြတ်သားသော စည်းမျဉ်း (Boundaries) သတ်မှတ်ပါ

ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် သို့မဟုတ် ခပ်ခွာခွာနေရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးပါက သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြတ်ပြတ်သားသား အသိပေးပါ။ အကြောင်းမရှိဘဲ မလိုအပ်ဘဲ ဆက်သွယ်ခြင်း၊ မက်ဆေ့ဂျ်ပို့ခြင်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။

(ဂ) ပံ့ပိုးပေးမည့် အသိုင်းအဝိုင်းတည်ဆောက်ပါ

Toxic ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာပြီးစတွင် ဟာတာတာ ဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ္တဇဖြစ်ခြင်းတို့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ထိုအချိန်မျိုးတွင် သင့်ကို အမှန်တကယ် ချစ်ခင်လေးစားသည့် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် အချိန်ပိုမိုကုန်လွန်ပါ။